Lusteloosheid

Wat is lusteloosheid?

Lusteloos zijn wordt gekenmerkt door een tekort aan energie, zin en levenslust. Het wordt vaak benoemd als ‘een futloos gevoel’ of ‘geen puf’ hebben. Bijna iedereen heeft weleens last van een zekere mate van lusteloosheid. Zo heeft iedereen wel een mindere dag of week waardoor het vaak voorkomt bij mensen. Daarin verschilt lusteloosheid van depressieve klachten. Hierbij is namelijk al het plezier weg en zorgen de depressieve klachten voor serieuze belemmeringen. Lusteloosheid kan ook lijken op een burn-out, maar een burn-out ontstaat altijd door een structureel verschil tussen inspanning en ontspanning. Lusteloosheid is eerder een symptoom van een burn-out. De oorzaken van lusteloosheid kunnen zijn:

• Te weinig slaap
• Een ongezond voedingspatroon of een gezondheidsprobleem.
• Mentale en emotionele problemen. Onrust, moeite op werk en piekeren kunnen veel energie kosten die jou op de lange termijn lusteloos kunnen maken.

Welke klachten heb ik bij lusteloosheid?

Lusteloosheid kan zich kenmerken als:

• Geen energie hebben
• Hoofdpijn
• Nergens zin in hebben
• Zware en vermoeide ledematen hebben
• Concentratieproblemen
• Een moe gevoel hebben
• Het gevoel hebben dat u geen puf heeft
• U slaapt veel en heeft veel slaap nodig
• Wakker worden of opstaan is moeilijk
• U kunt uw ogen bijna niet openhouden omdat u zo moe bent
• Prikkelbaarheid

Wat kan ik zelf doen bij lusteloosheid?

Als uw klachten al lang aanwezig zijn, dan kan het oplossen van vermoeidheidsklachten vaak meer moeite kosten. Dit kan ook het geval zijn als u altijd last heeft van extreme vermoeidheid. De manier waarop je je vermoeidheid kunt aanpakken, hangt af van de oorzaak van je vermoeidheid. Oorzaken kunnen zijn:

• Een drukke of stressvolle periode op werk
• Heftige gebeurtenissen
• Kortere dagen, in de winter bijvoorbeeld
• Een verminderde weerstand, doordat u bijvoorbeeld een periode van ziek zijn achter de rug heeft
• Een ongezond voedingspatroon
• Moeite hebben met slapen

Om je vermoeidheid op te lossen, is het belangrijk om uw lichaam gezond te houden. U kunt dit op de volgende manieren zelf doen:

• Multivitamines als een aanvulling op uw dagelijkse voeding en als duwtje in de rug voor meer energie. Als u hiermee wilt beginnen, kunt u uw huisarts voor advies vragen.
• Een gezond voedingspatroon aanhouden. Dit is essentieel in het tegengaan van vermoeidheid.
• Ook genoeg beweging is essentieel in het tegengaan van vermoeidheid. Sporten levert u namelijk uiteindelijk meer energie op.
• Heeft u last van vermoeidheidsklachten, lusteloosheid en vermindering van energie door het ingaan van de zomer- of wintertijd? Ook hier kan het slikken van een vitaminesupplement voor meer energie helpen bij vermoeidheid.
• Creëer voor uzelf een ritme. Ga iedere dag rond ongeveer dezelfde tijd slapen en eten en maak voor uzelf een vast schema waarin u beweegt. Hierdoor zult u merken dat u steeds minder moe wordt.
• Neem ook genoeg tijd om te ontspannen. Loop een rondje, ga de frisse lucht in of lees een boek. Zo maakt u genoeg tijd voor uzelf en voorkomt u dat u heel de dag alleen maar bezig bent, wat ook weer lusteloosheid veroorzaakt.

Wanneer moet ik naar de dokter bij lusteloosheid?

Als bovenstaande adviezen niet genoeg helpen, neem dan uw klachten serieus en voorkom dat ze erger worden. Maak een afspraak bij uw huisarts als u merkt dat uw lusteloosheid als een probleem wordt ervaren, u minder functioneert, of uw dagelijkse leven of omgeving eronder lijdt. Daar kunt u advies vragen als uw gebrek aan energie, zin of levenslust een depressie dreigt te worden. Neem ook contact op met uw huisarts als uw lusteloosheid samengaat met:

• Langdurig hoesten
• Het verliezen van de eetlust
• Vermagering
• Pijn
• Sufheid
• Verwardheid

Maak ook een afspraak bij uw huisarts als uw moeheid langer duurt dan drie maanden en u de oorzaak van de moeheid niet kunt achterhalen