Nachtelijke kuitkrampen

U kunt in de nacht last hebben van een plotselinge kramp in uw kuit(en). Deze plotselinge krampen kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren. Daarnaast kunt u er vaak of sporadisch last van hebben. Dit verschilt per persoon. U heeft verhoogde kans op nachtelijke kuitkrampen als:

  • U een vrouw bent
  • U zwanger bent
  • U een vaat- of zenuwziekte heeft

Nachtelijke kuitkrampen kunnen door verschillende dingen veroorzaakt worden. Zo kan het komen:

  • Doordat u teveel of te intensief heeft gesport
  • Doordat u te weinig drinkt
  • Doordat u teveel alcohol drinkt
  • Door bepaalde bloeddruk verlagende medicijnen

Als u last van nachtelijke kuitkrampen heeft, trekken uw spieren in uw kuiten te snel samen. Daarnaast kunt u last hebben van gevoelige en overactieve zenuwen. Dit kan erg vervelend en pijnlijk aanvoelen.

Er zijn een aantal dingen die u zelf kunt doen als u last heeft van nachtelijke kuitkrampen. Ten eerste kunt een aantal dingen doen om de kans op nachtelijke kuitkrampen te verkleinen. Zo kunt u:

  • Ervoor zorgen dat u voldoende water drinkt op een dag, de richtlijn hiervoor is 1,5 tot 2 liter water per dag
  • Uw alcoholgebruik verminderen of stoppen
  • Een tijdje iets minder sporten. Daarnaast kunt u ook de intensiteit van het sporten aanpassen, zodat u uw spieren niet overbelast.

Ten tweede kunt u een aantal dingen doen om de kuitkrampen te verhelpen als u deze heeft. Zo kunt u uw benen strekken om de kramp te verminderen. Doe dit op de volgende manier:

  • Zet uw handen recht tegen een muur aan en leun voorover
  • Houd uw voet op de vloer terwijl uw been naar achteren strekt
  • Doe dit tot de kramp afgenomen is
  • Daarnaast kunt uw tenen naar binnen samentrekken

Overige dingen die u kunt doen zijn:

  • Het dragen van goede en passende schoenen
  • Slapen in een andere slaaphouding
  • Uw benen en kuiten masseren
  • Uw benen omhoog leggen
  • Een warm bad nemen of een warme kruik tegen uw kuit(en) aanleggen. Als de kruik erg warm is, wikkel er dan een doek omheen. Zo voorkomt u dat uzelf verbrandt.

In de meeste gevallen hoeft u niet naar uw huisarts als u last heeft van nachtelijke kuitkrampen. In de volgende situaties raden wij u wel aan om contact op te nemen met uw huisarts:

  • De kuitkrampen verergeren en/of nemen in frequentie toe
  • De kuitkrampen nemen niet af
  • U maakt zich zorgen
  • U bent van plan om medicijnen te slikken tegen de nachtelijke kuitkrampen. De huisarts adviseert u over de juiste medicijnen. Niet alle medicijnen op de markt hebben ook daadwerkelijk de juiste werking.